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年明けの食生活を振り返って感じた小さな違和感
年が明けて数日が過ぎた頃、ふと鏡に映る自分を見て「少し違うかも」と感じました。体重計に乗るほどではないものの、服のフィット感や体の重さが、年末までとは微妙に変わっているように思えたのです。正月休みは楽しく、気持ちも緩みがちで、食事の時間や内容にあまり意識を向けていなかったことを、ここでようやく実感しました。
思い返してみると、年末年始は食卓がとてもにぎやかでした。おせち料理やお雑煮、親戚や家族との集まりで並ぶごちそう。どれも特別感があり、「今だけ」と思うと、つい量もペースも気にせず箸が進んでいました。食事の時間も不規則になり、夜遅くに何かをつまむことも珍しくなかったと思います。
「食べすぎた」というより「整っていない」感覚
ただ、強く感じたのは「食べすぎた」という罪悪感よりも、「整っていない」という感覚でした。野菜を意識して選んだ記憶があまりなく、主食や味の濃い料理に偏っていた気がします。冷蔵庫の中を見ても、使いかけの食材や期限が近いものが残っていて、日常のリズムが少し崩れていることが目に見える形で表れていました。
この違和感は、体調が悪いとか、何か不調があるという話ではありません。ただ、いつもの自分の生活と比べたときに、「このままでは戻りにくくなりそう」という軽い不安があったのです。1月はまだ始まったばかりなのに、すでに余裕がなくなっているような気もしていました。
忙しさと寒さが重なる1月という時期
1月は、気持ちを切り替えたい時期である一方で、現実的には忙しさが増える月でもあります。仕事や家事が通常運転に戻り、寒さも厳しくなって外出や買い物が億劫になりがちです。そんな中で、食事を一から整え直すのは、思っている以上にハードルが高いと感じました。
「ちゃんとした食事をしよう」と頭では思っていても、実際には時間や気力が追いつかない。結果として、簡単なもので済ませたり、同じようなメニューが続いたりする。そうした小さな積み重ねが、年明けの違和感につながっているのかもしれないと感じました。
無理に頑張らない方向で考え始めた
そこで意識が変わったのは、「頑張って立て直す」よりも「無理なく戻す」という考え方でした。完璧な食事や理想的な献立を目指すのではなく、まずは日常のリズムを少しずつ整えること。そのために、今の自分の生活に合った方法を探す必要があると思うようになりました。
この時点では、まだ具体的な手段は決まっていませんでした。ただ、年明けに感じたこの小さな違和感を放置せず、1月のうちに何かしら手を打ちたい。そんな気持ちが、次の選択を考えるきっかけになっていったのです。
自炊しようと思うほど続かない1月の現実
年明けの違和感に気づいて最初に浮かんだのは、「やっぱり自炊を増やそう」という考えでした。外食や出来合いのものが続いていた分、家で作れば自然と整うはず。そう思って、休みの日に献立を考えたり、買い物リストを作ったりもしました。その瞬間は、少し前向きな気持ちになれていたと思います。
けれど、実際に1週間ほど過ごしてみると、その気持ちは想像以上に長続きしませんでした。仕事が終わる時間が読めなかったり、寒さで体が冷え切っていたりすると、「今日は簡単でいいか」と思ってしまう日が増えていきました。自炊をする気がないわけではないのに、行動に移すまでのハードルが高く感じられたのです。
買い物と調理が分断されてしまう感覚
特に負担に感じたのが、買い物と調理が別のタスクとして存在していることでした。仕事帰りにスーパーへ寄る元気がなく、週末にまとめて買っても、平日にその食材を使い切れない。気づけば冷蔵庫の奥で眠ってしまい、「使わなきゃ」と思うこと自体がストレスになっていました。
また、1月は寒さの影響で献立も偏りがちです。鍋や簡単な炒め物が続き、栄養バランスを考える余裕まではなかなか回りませんでした。「自炊＝健康的」というイメージはあっても、現実の自分の生活では、その理想を維持するのが難しいと感じ始めていました。
時間よりも「判断する回数」が負担だった
振り返ってみると、問題は調理時間そのものではなく、「何を作るか」「何を買うか」を毎回考えることだったように思います。忙しい1月は、仕事や生活の中ですでに多くの判断をしています。その上で、毎日の食事についても一から考えるのは、思っている以上にエネルギーを使っていました。
その結果、「今日はもう考えたくない」という気持ちが勝ち、外食や簡単なもので済ませる選択が増えていきました。自炊をしようと決めたはずなのに、理想と現実の差に、少しだけ気持ちが疲れてしまったのです。
頑張ろうとするほど続かないという気づき
ここで感じたのは、「ちゃんとやろう」と思うほど続かない、という自分なりの傾向でした。完璧な食事を目指すと、その分できなかった日に落胆してしまう。すると翌日も気持ちが乗らず、結局元に戻ってしまう。この流れは、過去にも何度か経験していた気がします。
1月という時期も相まって、気合や根性で乗り切る方法は、自分には合っていないと改めて実感しました。自炊そのものを否定したわけではありませんが、「今の生活リズムの中で、無理なく続けられる形」を探さなければ、同じことの繰り返しになりそうだと感じたのです。
こうして、自炊だけに頼る選択肢から少し視野を広げて考えるようになりました。食生活を整えたい気持ちは変わらない。でも、その方法は一つでなくていい。そう思えたことが、次の行動につながっていきました。
無理なく整えられそうだと感じた食材宅配という選択
自炊だけにこだわらず、別の方法を探そうと思ったときに、ふと頭に浮かんだのが食材宅配でした。以前から存在は知っていましたが、「忙しい人向け」「きちんとした人が使うもの」という印象が強く、自分の生活には少し大げさだと感じていたのです。ただ、1月の現実的な生活リズムを考えると、そのイメージを一度外して考えてみる価値はあるかもしれないと思いました。
特に惹かれたのは、「考える負担」を減らせそうな点でした。献立を一から考え、買い物をして、食材を管理する。この一連の流れがセットになって届くなら、日々の判断回数を減らせるかもしれない。忙しさや寒さで余裕がなくなりがちな1月には、その仕組み自体が助けになるように感じました。
頑張らなくても整うイメージが持てた
食材宅配の情報を調べていく中で印象的だったのは、「きちんとしすぎていない」サービスが増えていることでした。すべてを完璧に作り込むのではなく、必要な分だけ、使いやすい形で届く。調理の工程も複雑ではなく、普段の自炊の延長線上で使えそうだと感じました。
これなら、気合を入れなくても続けられるかもしれない。そう思えたことが大きかったです。食生活を整えるというと、どうしても我慢や努力のイメージが先に立ちますが、食材宅配は「仕組みで支えてくれる」存在のように感じられました。
買い物に縛られない安心感
1月の買い物は、思っている以上に負担になります。寒い中での外出や、仕事帰りの寄り道は、それだけで消耗します。食材宅配であれば、決まったタイミングで必要なものが届くため、「行かなければならない」というプレッシャーがありませんでした。
また、家にある食材を把握しきれずに重複して買ってしまう、ということも起こりにくくなりそうだと感じました。使い切れる分だけ届く仕組みは、冷蔵庫の中をシンプルに保つ助けにもなります。目に見える範囲が整うことで、気持ちにも余裕が生まれそうでした。
「続ける前提」ではなく「試す」という距離感
もう一つ安心できたのは、いきなり長く続ける必要がない点でした。多くのサービスは、回数や量を調整できたり、合わなければ休止できたりと、柔軟な使い方ができます。「合えば続ける、合わなければやめる」という選択ができることは、始めるハードルを大きく下げてくれました。
1月は、新しいことを始めたい気持ちと、無理はしたくない気持ちが同時に存在する時期です。その中で、食材宅配は「生活を大きく変えずに、少しだけ整える」選択肢として、ちょうどいい距離感に感じられました。
こうして考えていくうちに、食材宅配は特別な人のためのものではなく、生活が少し乱れたときの調整役として使える存在なのかもしれない、と思うようになりました。1月に感じた違和感に対して、無理のない形で向き合える。その感覚が、実際に試してみようと思えた一番の理由でした。
1月に試してみて見えた、これからの食生活のヒント
食材宅配を取り入れて数週間が経ち、1月の終わりが見えてきた頃、ようやく自分の食生活を落ち着いて振り返れるようになりました。劇的な変化があったわけではありませんが、年明けに感じていたあの小さな違和感は、いつの間にか薄れていたように思います。意識して何かを我慢したというより、日々の流れが少し整った、その結果としての変化でした。
「ちゃんとしよう」と思わなくなったこと
一番大きかったのは、「ちゃんと食べなければ」という気負いがなくなったことです。届いた食材を使って、無理のない範囲で調理する。それだけで、食事のリズムが自然と安定していきました。完璧な献立や理想的な食卓を目指さなくても、日常は回るのだと実感できたのは、意外と大きな気づきでした。
忙しい日には簡単に済ませ、余裕のある日に少し手をかける。そうした波があってもいいと思えるようになったことで、食事に対する心理的な負担が軽くなりました。結果的に、続けること自体が目的ではなく、「整いすぎない状態」を保てている感覚があります。
食事が生活全体に与える影響
食生活が少し落ち着くと、不思議と他の部分にも余裕が出てきました。冷蔵庫の中が把握しやすくなり、平日の夜に慌てることが減る。そうした小さな変化が積み重なって、1日の終わりの疲れ方も以前とは違って感じられました。
食事は生活の一部でしかありませんが、その一部が整うことで、全体のバランスも取りやすくなる。1月という立て直しの時期だからこそ、その影響を実感しやすかったのかもしれません。
これから先の付き合い方を考える
この先もずっと同じ形で続けるかどうかは、正直まだ分かりません。生活リズムが変われば、必要なサポートも変わっていくはずです。ただ、「食生活が乱れたら立て直せる選択肢がある」と分かったことは、大きな安心材料になりました。
食材宅配は、特別な取り組みではなく、生活の調整弁のような存在として使える。そう考えると、今後も状況に応じて取り入れたり、距離を置いたりしながら付き合っていけそうです。
正月太りや食生活の乱れに気づいた1月は、反省の月というより、見直しのきっかけになった月でした。無理に戻そうとせず、今の自分に合った方法を選ぶ。その積み重ねが、これからの食生活を少しずつ支えてくれるような気がしています。
